減肥不用靠「意志力」！
減肥不用靠「意志力」！
Written by Leo Kwan on Sep 5th 2021
提及到『減肥』99%的人都會認為同與意志力有關。我會透過科學及心理學的基礎，
教導你從微小的行為/想法開始，慢慢讓減肥計劃的目標不再失敗。大家要知道人類的大腦，其實好懶惰。
回想下自己在學校時，開始困難的作業時（例如：作文），在學校寫的品質往往比帶回家後寫得還要好。明明在學校只有自修或課堂時間約一小時去寫，為何反而比回家用四至五小時寫的成效好？
「環境」的影響
首先，身旁同學都時一同執行「完成作業」的任務，你不做反而很怪；再者，當你在過程中遇到麻煩時，老師可以立即回應並指導：最重要的是，當看到身旁的同學默默地寫，進度又比你快時，你會被激勵而持續努力。此現象的關鍵是「環境」。
在教室裏，大腦找不到「懶惰」的誘惑；相反地，家裏有電腦、電視或弟妹的吵鬧向你招手......就算擁有的時間較長，孩子也很難讓自己「抗拒誘惑」！此現象正好印證我剛強調的：所謂的「自律者」只是擅長建構生活，不讓自己暴露在充滿誘惑的環境中，就不需要展現超凡的意志力與自我控制力。
四個關鍵策略
現在我會教你四個策略，容易建立好習慣及踢走壞習慣。
四個策略，都是以「習慣」的腦科學、心理學背景出發，再不悖逆人類「本性」的情況下建構出的方法。簡單來說，就是讓「壞習慣」的執行變得麻煩有困難，「好習慣」變得簡單又容易，最後用循序漸進的方式，讓你想達成的好習慣成為無意識就能執行的事情。
好習慣之所以難以養成，是因為比看電視、打電動等事還要複雜且麻煩，因此大腦會傾向選擇輕鬆的事情做。所以，我們要讓目標先從最簡單、每天都能輕易做到開始，再慢慢增加強度。若你的終極目標是「每周運動三次」，可以從「一天做一下伏地挺身」開始，讓自己先塑造運動的習慣，再慢慢增加強度。
今日起我就要大家拿回自己的「主導權」。
毒品者看到毒品照片，在意識發現之前，就會先出現渴望，這樣他們難以戒除毒品的習慣。若我們不希望自己的人生被「無意識」的習慣左右，希望能重新主導自己，改善生活與自我狀態，那麼，立即前往218免費連結，影片提供了很多新奇又可行的策略，值得大家嘗試與探索！
Leo Kwan 曜儁教練
此外， 他的格言是運動能改變生命，在他教學生涯中曾幫助不少有情緒病或意外受傷認為自己不能再走路的學生。
Leo 熱衷教學，在2020健獲得BeFit最佳健身教練獎，同時亦有去戒毒中心教毒人士健身知識。
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